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Esame di Maturità

Esame di Maturità

come superare ansia, stress e panico




(PubliWeb) Nei giorni che precedono la Maturità è quasi normale soffrire di un po' d'ansia o di vivere momenti di panico. D'altro canto la paura di dover affrontare una prova scolastica così seria può portare molti ragazzi a stare male. I sintomi possono essere diversi: mal di testa, mal di stomaco, insonnia, tachicardia, apatia, agitazione. I maturandi, infatti, temono il giudizio relativo alla loro preparazione scolastica, ma anche delle loro capacità personali. Inoltre l'esame di Stato rappresenta per molti un momento di cambiamento di vita rilevante poiché, concludendosi il ciclo di studi superiori, ci si deve soffermare su che cosa si desidera fare in seguito. A questi fattori si associa anche il desiderio di non deludere i genitori o altre persone. Ai ragazzi che arrivano alla Maturità vogliamo suggerire qualche trucco per superare l'ansia e il nervosismo del momento:




- Pensate che state studiando per voi stessi non per soddisfare gli altri;
- Staccate la spina di tanto in tanto e distraetevi un po' con qualche occupazione diversa dallo studio;
- Mangiate in maniera sana: verdure, frutta e carboidrati;
- Non pensate al voto finale;
- Cercate di studiare in un luogo silenzioso in cui possiate concentrarvi;
- Se sentite salire l'ansia, provate a fare attività fisica possibilmente all'aperto;
- All'esame non si improvvisa per cui è meglio prepararsi in tempi ragionevoli;
- Dormite regolarmente e non abusate di caffè o altri eccitanti;
- Se avete delle lacune per l'orale, cercate di ascoltare attentamente le interrogazioni dei compagni;
- Durante gli scritti potete sempre chiedere un piccolo aiuto ai professori.

I Link :
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