Segui l'orologio biologico

scopri l'ora giusta per tutto

(PubliWeb) Per vivere una vita sana è necessario regolare l'agenda degli impegni con l'orologio biologico. Alcune malattie gravi possono anche essere messe in moto dai ritmi di vita quotidiani troppo lontani da quelli biologici. Esiste l'ora giusta per svolgere ogni attività giornaliera, che permette all'essere umano di condurre una vita più energica. L'orario ideale per mettere in pratica l'attività mentale è quello del mattino, quando la temperatura corporea inizia ad alzarsi.





Il livello di attenzione resta alto fino a mezzogiorno, con la memoria pronta a recepire gli input a cui viene sottoposta. Man mano che si va avanti nel corso della giornata, la soglia di attenzione va a scendere. Il momento peggiore della giornata è il dopo pranzo, fra le 14 e le 16, quando secondo l'orologio biologico bisognerebbe solo fare un riposino. Il tardo pomeriggio invece è indicato per dedicarsi allo sport: questa è la fase più indicata per svolgere le attività fisiche che richiedono un determinato sforzo. Dopo le 16 l'orologio biologico si aspetta il movimento fisico, e statisticamente si è anche meno esposti al rischio di lesioni, rispetto ad altri orari. La soluzione dei problemi è favorita nelle ore pomeridiane e serali. La sera anche se il cervello è stanco, tende comunque ad essere creativo. La stanchezza permette alla mente di vagare più liberamente per esplorare soluzioni alternative. Secondo gli studiosi è importante regolarizzare il consumo di cibo nelle ore più attive della giornata, quelle in cui si concentrano la maggior parte delle attività dinamiche, anche per mantenere la giusta linea.

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