Dieta di Natale

consigli per non ingrassare

(PubliWeb) Sembra che, di media, durante il periodo natalizio ognuno di noi ingrassi anche fino a 4 o 5 chili. Non è una buona notizia ma d'altro canto sembra essere piuttosto complicato resistere a tutte le leccornie, dolci e non dolci, che circolano in casa e non solo durante le giornate di festa. Eppure qualche accorgimento si potrebbe attuare, magari per ridurre o bruciare le calorie acquisite in eccesso e non doversi ridurre a fare la fame subito dopo la fine delle feste per recuperare una forma dignitosa. Abbiamo quindi pensato a fornirvi alcuni suggerimenti da attuare immediatamente e nel corso del periodo natalizio.




1. Muovetevi: a casa, in ufficio o altrove cercate di camminare e di non stare sempre seduti. Meglio fare le scale che prendere l'ascensore, meglio parcheggiare un po' più lontano e arrivare a piedi. Se portate il cane a spasso, cercate di fare un giro più lungo oppure regalatevi una mezz'ora di attività fisica al giorno: corsa o cyclette, per esempio.
2. Pasti del giorno: prima di pranzo o prima di cena sarebbe meglio mangiare un frutto in modo da sentirsi più sazi una volta a tavola. Cercate di non saltare la prima colazione, non esagerate coi condimenti e con le salse e ricordatevi di non approfittare degli avanzi.
3. Dolciumi: sarebbe meglio rifiutare le fette di pandoro o panettone che vengono offerte in anticipo, potreste riservare queste bontà solo ai giorni effettivi di festa. Non acquistate dolcetti o frutta secca da tenere in casa sarebbero una tentazione continua.
4. Inviti: non è detto che dobbiate obbligatoriamente accettare tutti gli inviti a pranzo o a cena che vi vengono rivolti. Qualcuno si può declinare evitando così di mangiare piatti ricchi di calorie e lunghe sedute a tavola.
5. Cucinare: se siete voi a cucinare per Natale o Capodanno, cercate di non assaggiare tutto quello che vi passa sotto il naso. Maneggiate con cura i condimenti e gli zuccheri ed imparate a sostituire alcuni grassi con le spezie.

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