con frutta e verdura
(PubliWeb)
Abbandonare il vizio del fumo, senza innervosirsi e senza ingrassare ora è una realtà: inserendo nell'alimentazione giornaliera più frutta, verdura, legumi e cereali integrali si dipende meno dalla nicotina. Per chi applica la dieta verde, la possibilità di smettere di fumare è triplicata rispetto a chi non mangia frutta e verdura. Lo stabilisce uno studio effettuato dall'Università di Buffalo (USA), su un campione di mille fumatori dai 25 anni in su. I ricercatori hanno individuato come la dipendenza di nicotina è minore (soprattutto al mattino appena svegli), nei consumatori che hanno assunto costantemente frutta e verdura. La dieta verde aiuta nella disassuefazione dal fumo perché i vegetali sono ricchi di fibre e acqua, donando un senso di sazietà elevato che va a contrastare la sensazione di "vuoto" lasciata dalla sigaretta. Inoltre questi alimenti sono ricchi di vitamine ed hanno un effetto riparatore per i danni che il fumo porta con se. I vegetali sono dei potenti alleati per il controllo del peso e questo va ad alleviare il timore di ingrassare se si smette di fumare.
I Link :
Smettere di fumare (Decalogo)
Smettere di fumare (Consigli)
Danni del fumo
Smettere di fumare senza ingrassare
Dieta vegetariana
Come non ingrassare
Saper mangiare
Cibi da evitare
Il pasto più sano
Il meglio nel web